جواب سعید

عرق گیاهی برای درمان تپش قلب

ضربان قلب یکی از نشانه های حیاتی یا شاخص های مهم سلامت می باشد. قلب انسان در روز حدود 100 هزار بار می زند. ضربان قلب بالای 100ضربه در دقیقه «تاکی کاردی» نام دارد که به علت های مختلفی ایجاد می شود. زالزالک، گیاه دم شیر، قارچ ری شی،فرنجمشک، گل ساعتی از بهترین گیاهان دارویی برای تپش قلب هستند. می توانید تنتورهای این گیاهان دارویی را با مخلوط کردن با آب، چای یا آب میوه مصرف کنید.

عرق گیاهی برای درمان تب
تب به عنوان درجه حرارت بالا شناخته می شود که به دلایل مختلفی مانند عفونت، مصرف برخی داروها، واکسیناسیون و... ایجاد می شود. نوشیدن عرقیاتی انندبومادران،دارچین، اسطوخودوس، گل گاوزبان، شاتره، کاسنی، آویشن، نعناع و... به کاهش تب کمک زیادی می کند.

تب

عرق گیاهی برای درمان تب مالت
بیماری بروسلوز که به آن تب مالت، تب مدیترانه ای یا تب مواج نیز گفته می شود، بیماری عفونی است که توسط باکتری های بروسلا ایجاد می شود. انسان در تماس با حیوانات آلوده یا محصولات حیوانی دچار بیماری تب مالت که علائمی شبیه بیماری آنفولانزا دارد، می شود. بهترین درمان تب مالت مصرف عرق کاسنی، خارخاسک و عرق بید می باشد.

دمنوش آویشن

عرق گیاهی برای درمان اسید معده
رفلاکس معده یا ترش کردن یک مشکل شایع است که به دلایل مختلفی اتفاق می افتد. زمانی رفلاکس معده اتفاق می افتد که غذا از معده به سمت مری برمی گردد و باعث سوزش سردل، درد و خس خس سینه می شود. عرق چهل گیاه که از گیاهان پرفایده ای همچون آویشن، نعنا، شیرین بیان، پونه، زنیان، رازیانه، هل، کلپوره، بادرنجبویه، اسطوخودوس، افستتین، گل گاوزبان، کاسنی، زنجبیل، بهارنارنج و زیره سیاه تهیه می شود، برای درمان اسید معده مفید است.

عرق گیاهی برای درمان استرس
بسیاری از ما در طول روز به دلیل مشکلات مختلف دچار استرس خواهیم شد. برای مبارزه و درمان استرس شما می توانید از عرقیات و گیاهان دارویی مانند بابونه، گل ساعتی، چای سبز، جنسینگ هندی و... استفاده نمایید.

بسیاری از افراد ترجیح می دهند به جای استفاده از داروهای شیمیایی از گیاهان دارویی که از گذشته تا کنون مورد توجه بسیاری از اطبا و کارشناسان طب سنتی بوده اند، استفاده نمایند. اگر شما هم جزو این دسته از افراد هستید، قطعاً در میان نسخه های طب سنتی برای هر نوع مشکل یا دردی که داشته باشید، نوعی عرق گیاهی می یابید. هر یک از عرقیات طبی خاصیت درمانی خاص خود را دارند و برای التیام یا درمان امراض گوناگون مورد مصرف قرار می گیرند.

در ادامه ی سری اول  " برای بیماری من کدام عرق گیاهی خوبه؟ "  در این بخش از نمناک در سری دوم این دسته مطالب، به شما می گوییم که برای درمان بیماری خود از کدام عرق گیاهی استفاده نمایید.

عرق گیاهی برای درمان اعصاب
بسیاری از افراد در طول روز به دلایل مختلف خیلی عصبی شده و دچار مشکلاتی خواهند شد. برای رفع عصبانیت و تمدد اعصاب مصرف برخی از عرقیات و دمنوش های گیاهی مانند بید مشک، آویشن، سنبل الطیب، گل گاو زبان، دارچین، عرق هفت گیاه و... بسیار موثر است.

جوز هندی

عرق گیاهی برای درمان سوزش ادرار
سوزش و درد هنگام ادرار عموماً نشان دهنده عفونت مجاری ادراری است که در میان زنان شایع تراز مردان است. برای درمان سوزش ادرار آب بیشتری بنوشید تا بتوانید بیشتر ادرار کنید وهیچگاه ادرار خود را نگه ندارید. برای درمان سوزش ادرار از ترکیب آب گل گز روغنی و آب نارگیل، دمنوش رزماری، ترکیب آب و سرکه سیب و عسل، دمنوش پودر تخم گشنیز استفاده کنید.

عرق گیاهی برای درمان بی خوابی
امروزه با افزایش مشغله و مشکلات زندگی، آرامش فکری و اعصاب بسیاری از افراد مختل شده و این عدم آرامش خواب راحت شبانه را تحت تاثیر قرار داده و مختل نموده است. برخی از عرقیات گیاهی با ایحاد احساس آرامش در تجربه کردن خواب راحت شبانه کمک می کنند. عرق بهارنارنج، عرق نسترن، عرق شاتره، عرق بیدمشک و عرق نعنا به خواب راحت افراد کمک زیادی خواهند نمود.

عرق گیاهی برای درمان ام اس
مولتیپل اسکلروز (MS) یک بیماری مزمن است که بر سیستم عصبی مرکزی تأثیر می گذارد. برخی از گیاهان دارویی را می توان برای درمان ام اس به صورت دمنوش و عرقیات گیاهی استفاده نمود. گیاه شاهدانه، گزنه، کندر، جینسینگ، خرفه برای درمان ام اس بسیار موثر است.

عرق گیاهی برای درمان زود انزالی
زود انزالی یکی از مشکلاتی است که دغدغه طیف وسیعی از مردان است. گیاهان دارویی مؤثر در درمان زود انزالی عبارتند از:دارچین، زنجبیل، مارچوبه، جوزهندی، جینسینگ

بی خوابی

در طب سنتی داروها و عرق های گیاهی زیادی برای درمان بزرگی پروستات وجود دارند. عرق شش گیاه برای درمان پروستات مفید است و از ترکیب چند نوع عرق مانند عصاره گزنه، عصاره میخک و عصاره خارشتر تهیه شده است. در یک استکان آب سرد یک قاشق غذا خوری از این محصول را بریزید و خوب با آب ترکیب کنید سپس قبل از غذا آن محلول را میل نمایید.

عرق گیاهی برای درمان پرکاری تیروئید
پرکاری تیروئید از مشکلات غده تیروئید به حساب می آید که سبب بروز مشکلاتی در افراد می شود. برای درمان پرکاری تیروئید دمنوش ترکیب نیم کوب شده تخم گشنیز، بابونه، سنبل الطیب، بهارنارنج و بادرنجبویه، دمنوش گیاه اکیناسه، شیرین بیان، بادرنجبویه مفید است.

عرق گیاهی برای درمان پلی کیستیک
سندرم تخمدان پلی کیستیک به عدم تعادل هورمونی در زنان در سن باروری ایجاد می شود که منجر به مشکلاتی مانند تغییرات در چرخه قاعدگی، کیست بر تخمدان ها و مشکلات بارداری و... می شود. برای درمان سندرم تخمدان پلی کیستیک مصرف عرق گیاه پنج انگشت، نعناع، عصاره نخلک، شیرین بیان، گل صدتومنی و نخل اره ای مفید است.

عرق گیاهی برای درمان بواسیر
بواسیرشایعترین بیماری مقعد است. فشار بیش از حد به پایین راست روده و ناحیه مقعدی به هر علتی موجب متورم شدن غیرطبیعی این سیاهرگ ها و گاهی بیرون زدگی می شود. مصرف برخی دمنوش ها و عرقیات گیاهی مانند سنا، نعناع، قاصدک، شیرین بیان، زنجبیل اثرات ملین و تسکین عضلانی داشته و به کاهش یبوست و درمان بواسیر کمک می کند.

عرق گیاهی برای درمان پروستات
پروستات عضو مهمی از دستگاه تناسلی مردان است که باعث تنظیم اسپرم، تنظیم جریان خروجی ادرار در آقایان می شود. دلایل مختلفی موجب اختلال در عملکرد پروستات و بزرگ شدن آن می شود.

شیرین بیان

عرق گیاهی برای درمان ورم پا
ورم پا به دلایل گوناگون در افراد رخ می دهد. برخی گیاهان برای درمان ورم پا و گردش خون در پا مفیدند و احتباس آب بدن را از بین می برند. برای درمان ورم پا می توان از گیاهانی مانند جعفری، قاصدک، ژینکو، نعناع به صورت تنتوره، دم کرده یا خیسانده استفاده کرد.

نوعی باکتری خاص به نام مایکوباکتریوم و مایکروباکتریوم در خاک وجود دارد که از راه استنشاق خاک و همچنین خوردن سبزیجات جذب بدن می ‎شوند که این باکتری ها سبب کاهش علائم آلرژی و آسم، بهبود وضعیت سیستم ایمنی بدن و همچنین کاهش بروز علائم افسردگی در فرد خواهد شد . این باکتری همچنین از طریق ورود خاک به زیر ناخن های فرد نیز جذب بدن او می ‎شوند و از بروز بسیاری از عفونت ها و التهابات در بدن جلوگیری می ‎کنند.

ممکن است این گونه به نظر نرسد اما انجام فعالیت های باغبانی، چه کم و چه زیاد از مزایای بی شماری برای سلامت جسمی و روحی ما برخوردار است .باغبانی فعالیتی مثبت است که می ‎توانید در اوقات فراغت خود انجام دهید که علاوه بر سرگرم کردن شما، برای سلامتیتان نیز مفید است .در این قسمت از سایت نمناک به برخی فواید روحی و روانی باغبانی خواهیم پرداخت : 

فعالیت های باغبانی باعث تحریک احساسات مثبت در فرد شده و سلامت روانی افراد را تقویت می ‎کند. به گفته محققان ناسا سروکار داشتن فضانوردان با گل و گیاه باعث به وجود آمدن احساسات مثبت و شادی در آن ها می‎شود.

تغذیه روح

کمک به محیط زیست

هنگامی که صحبت از کمک به محیط زیست به میان می‎آید، استفاده از وسایل نقلیه عمومی ، بازیافت کردن، اتوموبیل های هیبریدی و بسیاری چیز های دیگر به ذهنمان خطور می ‎کند اما آیا از تاثیر باغ ها ، جنگل ها و فضا های سبز بر محیط زیست باخبر هستید ؟ طبق گزارش منتشر شده توسط فدراسیون ملی حیات وحش :فضا های سبز نقش بسیار مهمی در کاهش گازهای گلخانه ای، کاهش نیاز شما به خرید بسیاری از چیز ها و امکان بازیافت بسیاری از زباله های آشپزخانه را دارد

رشد عزت نفس در خانه ایجاد احساس خوشبختی در فرد

مطالعات حاکی از آن است که استنشاق نوعی باکتری سالم که در خاک زندگی می ‎کند، می ‎تواند سطح سرتونین موجود در بدن را افزایش دهد و باعث از بین رفتن استرس و ایجاد احساس خوشبختی در فرد شود و فقط کافیست که در یک باغ قدم بزنید و نفس عمیق بکشید. 

داشتن خواب راحت تر

تحقیقات انجام شده در دانشگاه پنسیلوانیا نشان می ‎دهد که انجام فعالیت سبک باغبانی می ‎تواند در داشتن خواب راحت به شما کمک کند که خواب برای سلامتی بسیار حیاتی است و این فایده ای است که نباید از آن چشم پوشی کنید .

فواید باغبانی  

افزایش قدرت دستان

انجام حفاری بر روی خاک، کاشت و انجام دیگر فعالیت های باغبانی باعث افزایش قدرت دستان شما می ‎شود و بنابراین باغبانی کردن روشی عالی برای تقویت قدرت دستان و انگشتان شما است. 

ممکن است شما شخصی باشید که از اعتماد به نفس اندکی برخوردار است اما بعد از باغبانی کردن، فردی متفاوت را درون آینه خواهید دید؛ شخصی که توانایی پرورش دادن گیاهان و تبدیل آن ها به یک باغ بزرگ را دارد و می ‎تواند نقش موثری در جامعه ایفا کند. مطالعات نشان می ‎دهند افرادی که به انجام فعالیت های باغبانی می‎ پردازند در مقایسه با افراد دیگر از عزت نفس و اعتماد به نفس بالاتری برخوردارند. 

فواید باغبانی برای سلامت قلب

شما هنگام انجام فعالیت های باغبانی، کالری زیادی می ‎سوزانید و قلب خود را تقویت می ‎کنید . طبق مطالعات صورت گرفته، انجام فعالیت های باغبانی و همین طور انجام کارهای منزل به اندازه ورزش کردن در یک باشگاه، کالری می‎ سوزاند و باعث کاهش خطر بروز سکته های قلبی و مغزی در فرد می ‎شود.

 کالری باغبانی  

نقش باغبانی در کاهش استرس

مطالعات انجام شده در کشور هلند بر روی 2 گروه از افراد حاکی از آن است که باغبانی کردن به مدت 30 دقیقه باعث کاهش سطح هورمون کورتیزول در بدن افراد می ‎شود و هورمون کورتیزول منجر به ایجاد استرس در فرد می ‎شود .

استرس یک خطر جدی برای سلامتی شما به حساب می ‎آید و بنابراین از این مزیت باغبانی بهره ببرید و بعد از اتمام یک روز کاری پر از استرس وارد باغ خود شوید و اجازه دهید که استرستان از بین برود.

فواید باغبانی برای سلامت خانواده

باغبانی می ‎تواند یک فعالیت انفرادی و یا فرصتی برای پیوند با خانواده و دوستان باشد . تسکین استرس و ایجاد خوشبختی ناشی از انجام باغبانی چیز خوبی برای به اشتراک گذاشتن با عزیزان است و همچنین، باغبانی مزایای فراوانی برای کودکان دارد که می ‎توان به کاهش آلرژی به بیماری های خود ایمنی اشاره کرد. 

فواید باغبانی برای کاهش هزینه ها ی منزل

برای مثال در یک آزمایش صورت گرفته بر روی دو گروه از افراد، آن هایی که در یک فعالیت جامع باغبانی شرکت کرده بودند از میزان توده چربی کمتری به نسبت گروهی که به فعالیت باغبانی نپرداخته بودند، برخوردار بودند. چاقی خطری جدی برای سلامتی است و باغبانی تاثیر فوق العاده ای در کاهش وزن دارد. 

کاهش فشار خون

براساس گفته های موسسه ملی قلب انجام روازنه 30 تا 45 دقیقه فعالیت باغبانی سبک ، باعث بهبود چشمگیر وضعیت فشار خون، قلب و ریه ها خواهد شد. 

بهبود وضعیت استخوان ها

ممکن است باغبانی در برخی موارد فعالیتی هزینه بر باشد اما با انجام درست آن و کاشت بسیاری از سبزیجات گران قیمت، قادر به صرفه جویی زیادی در هزینه های خود برای خرید انواع مختلف سبزیجات و یا میوه ها خواهید بود . برای شروع فعالیت باغبانی خود، می ‎توانید به جای کاشت بذر به کاشت گیاهانی که رشد اندکی داشته اند و کمی از مرحله ی رشد را سپری کرده اند بپردازید.

تاثیرات باغبانی  

باغبانی کالری زیاد می ‎سوزاند

خبر خوب برای افرادی که از اضافه وزن رنج می ‎برند این است که باغبانی یک ورزش با شدت متوسط محسوب می ‎شود و با توجه به گفته های مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری ها با انجام 1 ساعت فعالیت باغبانی ‎سبک درروز، قادر به سوزاندن 330 کالری خواهید بود .

هنگامی که در بیرون از منزل خود به سر می ‎برید و پوست شما در معرض آفتاب قرار دارد، بدن تان وادار به تولید ویتامین D می ‎شود و این ویتامین که در ماهی ها و غذا های غنی شده مانند شیر نیز وجود دارد، یک ماده معدنی ضروری برای بدن به حساب می ‎آید و به بدن شما در جذب بهتر کلسیم کمک می ‎کند.

وضعیت استخوان در باغبانی  

سلامت مغز و کاهش خطر ابتلا به آلزایمر

باغبانی شامل فعالیت هایی است که بسیاری از توانایی های ما مانند قدرت بدنی، استقامت، مهارت، یادگیری، حل مسئله و ... را به چالش می ‎کشد و از مزایای بسیاری از جمله تقویت عملکرد مغز برخوردار است.

همانطور که در نمناک گفته ایم دانشمندان بر اساس مطالعه ای طولانی مدت که حدود 16 سال به طول انجامید و بر روی حدود 3000 سالمند پیر و تاثیر بیماری هایی نظیر زوال عقل بر روی آن ها انجام شد، دریافتند که انجام روزانه فعالیت های باغبانی خطر ابتلا به بیماری زوال عقل را تا 36% کاهش می ‎دهد.

بهبود سیستم ایمنی بدن

4. چای بابونه

3-4 قاشق سوپ خوری بابونه را به فنجان چای خود اضافه کنید. آب جوش را روی آن بریزید. چند دقیقه بماند و آن را بنوشد.

توجه:اگر نسبت به گل ها حساسیت داشته باشید, مصرف بابونه می تواند باعث ایجاد یک واکنش آلرژیک شود. اگر رقیق کننده خون مصرف می کنید, ابتدا با پزشک خود مشورت کنید.

چای بابونه

5. چای نعناع
7-10 عدد از برگ های نعناع را له کنید و آن ها را در فنجان چای خود قرار دهید. آب جوش را روی آن بریزید و بعد از چند دقیقه صافش کنید. برگ ها را بردارید و عسل اضافه کنید.

6. چای میخک
1 قاشق چای خوری میخک را در یک فنجان آب جوش بریزید. اجازه دهید چند دقیقه بماند و از نوشیدنش لذت ببرید. 

نکته: اگر رقیق کننده خون مصرف می کنید ابتدا با پزشک خود مشورت کنید. 

کمپرس آبگرم

3. آروماتراپی
آروماتراپی مطالعه ای این است که چگونه بوی خاصی می تواند واکنش های مثبت و حتی التیام بخشی را در مغز ایجاد کند.بعضی از بوها برای تسکین و کاهش سردرد گزارش شده اند. اینها شامل عصاره نعنا، اوکالیپتوس و روغن اسطوخودوس هستند.

4. طب سوزنی
طب سوزنی شامل استفاده از سوزن های خوب و تیزی در بخش های کلیدی بدن به عنوان وسیله ای برای ترویج جریان انرژی است. به نظر می رسد که این گروه درد طبیعی بدن را تحریک می کند، و طبق آمار موسسه ملی بهداشت، نشان داده شده است که شدت و میزان سردرد را کاهش می دهد.

طب سوزنی

5. ورزش های تنفسی
بله، نفس کشیدن. ممکن است احمقانه به نظر برسد، اما سردردهای مربوط به تنش گاهی اوقات با تمرین های تنفس منظم تسکین می یابند که به تمرکز ذهن و تسکین دادن ماهیچه های شما کمک می کنند.

برای بسیاری از مردم در دنیای پر مشغله امروز، سردرد به یک اتفاق عادی تبدیل شده است.گاهی اوقات آن ها نتیجه مشکلات پزشکی هستند، اما اغلب صرفاً ناشی از استرس، کمبود آب بدن یا یک شب کاری تا دیروقت هستند.

در حالی که درمان های زیادی برای کاهش سردرد وجود دارد، از جمله ایبوپروفن، استامینوفن و داروهای سردرد تجویزی،اما آن ها همیشه علائم را از بین نمی برند. همانطور که در این بخش از بهداشت و سلامت نمناک خواهیم گفت بسیاری از عادات سبک زندگی معمولی (و بسیار ساده) می توانند به کاهش سردرد شما کمک کنند، بدون این که قرص بخورید.

درمان سردرد بدون دارو

1. ماساژ درمانی 
بله، ماساژ ممکن است لوکس به نظر برسد، اما آن ها همچنین فوق العاده درمانی هم هستند. بعضی اوقات سردرد ناشی از تنش زیاد در بدن ناشی از کشش ماهیچه ها از وضعیت ضعیف یا روتین ورزشی سخت است. ماساژ درمانی ممکن است قادر به کاهش درد مزمن و نیز کاهش تنش ماهیچه باشد، که باعث سردرد می شود.

ماساژ سردرد 

2. کمپرسور گرم و سرد
برای سردردهای کششی عضلانی، کمپرس داغ و یا سرد می تواند باعث تسکین شوند. برای کمپرس سرد، یخ را در یک کیسه پلاستیکی قرار دهید تا از آسیب زدن به پوست شما جلوگیری شود. کمپرس یخ را بر روی پیشانی و یا گونه ها قرار دهید، هر جایی که بیش ترین میزان درد وجود دارد.فقط کمپرس سرد را بیش از 10 دقیقه در یک زمان استفاده نکنید.

برای کمپرس گرم، می توانید آن را از داروخانه ها بخرید، یا خودتان با استفاده از برنج پخته بسازید.یک روبالشی یا یک تکه پارچه بردارید و آن را با حدود دو سوم با برنج پخته پر کنید. درش را ببندید و گره بزنید.زمانی که نیاز داشتید برنج را برای یک دقیقه درون مایکروویو قرار دهید. برای تسکین دادن به پشت گردن و یا پیشانی خود بمالید.

با پیدا کردن یک مکان آرام و یک صندلی راحت در منزل، دفتر، یا مکان دیگر، جایی که حواستان پرت نشود، شروع کنید. سپس، نفس موزون و آرامی بکشید، به مدت پنج ثانیه هر کدام از دم و باز دم را طول بدهید. همانطور که استراحت می کنید، سفتی ماهیچه شما کاهش می یابد.

همچنین می توانید با تمرکز بر روی هر گروه عمده ماهیچه در بدن خود یک تکنیک استراحت رو به پیشرفت را امتحان کنید. از نوک پا شروع کنید و به راه خود ادامه دهید.

8. رژیم 
برخی غذاها، در حالی که خوش مزه هستند، به سردرد هم کمک می کنند. سعی کنید یک لیست "سردرد" از غذاها و نوشیدنی هایی که به طور روزانه مصرف می کنید و یا به طور خاص زمانی که یک سردرد را تجربه می کنید، داشته باشید.

اگر یک مورد خاص را شناسایی کردید، از آن برای مدتی دوری کنید و ببینید آیا سردردها کاهش می یابند یا خیر. غذاهایی که ممکن است شامل موارد زیر باشد، عبارتند از:

کافئین - حاوی غذاها و نوشیدنی ها. شکلات، قهوه، کولا و چای هستند.

مونوسیدیم گلوتامات - موجود در غذاها. MSG به عنوان نگهدارنده استفاده می شود و به طور سنتی در پخت وپز آسیایی به کار می رود. همچنین در غذاهایی مانند نودل های رمن فوری یافت می شود.

نیترات - موجود در غذاها. بیشتر غذاها، مانند هات داگ، گوشت، سوسیس و پپرونی ها که می توانند باعث سردرد شوند.

تییرین - موجود در غذاها. تییرین ترکیبی است که از تفکیک یک آمینو اسید به نام تیروزین تولید می شود و در غذاهایی مثل پیتزا و پنیرهای پیر یافت می شود.

رژیم سردرد

9.چای گیاهی آرامش بخش 
گرما و راحتی یک فنجان چای که از آن بخار بلند می شود، باعث می شود که به یک روش عالی برای آرام کردن در شب تبدیل شود. همین ویژگی های تسکین دهنده ممکن است اثرات تسکین درد هم داشته باشند.

از آنجا که گیاهان می توانند با مشکلات پزشکی و داروها تعامل داشته باشند، قبل از نوشیدن این چای ها، با پزشک خود بررسی کنید. موارد مورد قبول برای آرامش، عبارتند از:بابونه، زنجبیل، و قاصدک.

ورزش تنفسی

6. هیدراتاسیون
کم آبی می تواند به سردرد کمک کند، اما به راحتی می توان از آن اجتناب کرد. همان طور که نوشیدنی ها می توانند باعث کاهش سردرد شوند، انواعی هم هستند که می توانند آن ها را تحریک کنند.

نوشیدن بیش از حد قهوه و یا نوشیدن بیش از حد کافیین باعث سردرد خواهد شد. بنابراین اگر شما به طور معمول روز خود را باقهوه شروع می کنید، می توانید آن را نصف کنید.

نوشیدنی سردرد

7.خواب درمانی 
ما چیزهای زیادی در مورد مشکلات سلامتی که از کمبود خواب ناشی می شود را می شنویم، و عدم خواب شبانه می تواند منجر به سردردهای مزمن شود. اما دانستن اینکه شما به خواب بیشتری نیاز دارید و انجامش در واقع دو چیز متفاوت هستند.

راه های مختلفی وجود دارند که می توانید میزان و کیفیت خواب خود را از جمله موارد زیر بهبود بخشید. به برنامه خواب خود متعهد باشید. سر زمان های معینی به رختخواب بروید و از خواب بیدار شوید.

حتی اگر 15 دقیقه زودتر به رختخواب بروید و یا 15 دقیقه بیشتر هم بخوابید، این می تواند یک گام در جهت مسیر درست باشد. از محرک ها در ساعات قبل از خواب اجتناب کنید. محرک هایی مثل کافئین، شکر و نیکوتین می تواند شما را از خوابیدن دور کند.

قبل از خوابیدن یک فعالیت آرامش بخش را انتخاب کنید. تلویزیون یا کامپیوتر را خاموش کنید و با یک کتاب خوب یا حمام آب گرم ریلکس کنید. ممکن است قدیمی به نظر برسد، اما راهی موثر است!

خواب درمانی

چای گیاهی

بهترین چای گیاهی برای درمان سردرد
در این بخش از سلامت نمناک بعد از معرفی روش های درمان سردرد بدون دارو به سراغ قفسه ی نسخه های طب سنتی رفته ایم و لیستی از چای گیاهی آورده شده است که می توانید برای تسکین سردرد خود بنوشید.

1. چای سبز
چای سبز را با مقداری عسل دم کنید و وقتی سردردداشتید آن را بنوشید.

2. چای زنجبیل
1 قاشق سوپ خوری زنجبیل را به دو فنجان آب جوش اضافه کنید. لیمو هم اضافه کنید و بجوشانید. گرم بنوشید.

نکته:اگر مشکلات صفراوی دارید یا داروهای رقیق کننده خون مصرف می کنید، با پزشک خود صحبت کنید.

چای زنجبیل

راه هایی گیاهی عالی برای درمان سردرد بدون دارو
دارو های گیاهی برای درمان سردرد:

3. چای دارچین
1 دارچین را به یک فنجان آب جوش اضافه کنید. برای چند دقیقه بجوشد و از نوشیدن داغش لذت ببریم.

همه ما انتظارات زیادی از پزشک داریم و دوست داریم که همه چیز را به ما بگوید اما همیشه هم این گونه نیست. پزشکان هم مانند مشاغل دیگر راز هایی برای خودشان دارند و چیزهایی هست که هرگز اجازه نمی دهند و دوست ندارند که ما آن ها را بدانیم که در این قسمت از بهداشت و سلامت نمناک این مطالب را به شما معرفی می کنیم.

میدانند که چه زمانی دروغ می گویید
تا به حال خیلی اتفاق افتاده که بسیاری از بیماران به پزشک مراجعه کنند و جزئیات مهم را فاکتور بگیرند و آن را برعکس بگویند اما پزشک دقیقاً متوجه می شود که شما چه زمانی دروغ می گویید اما به روی شما نمی آورد، زیرا می داند تحت فشار و استرس هستید و ممکن است خجالت بکشید .

او زیر 20 ثانیه نسخه شما را میپیچد
شاید اولین رازی که بتوان از پزشکان گفت و آنها این راز را هرگز با بیمار خود در میان نمی گذارند، این است که طبق محاسبات، پزشکان در عرض 18 ثانیه که وارد اتاق درمان می شوند تا بیمار را ببینند، در همین مدت کوتاه متوجه می شوند که چه دارویی تجویز کنند.

معاینه کردن

اطلاعاتی در مورد بیمه شما ندارد
آن ها کاری به بیمه شما ندارند که شما بخواهید سوالات مربوط به بیمه را از پزشک بپرسید. این موضوع ربطی به پزشک ندارد و او هیچ نظری در این باره به شما نخواهد داد، زیرا بیمه شما ربطی به او ندارد و او اطلاعات کافی در این مورد ندارد که بخواهد پاسخ بدهد.

به عنوان مثال اگر شکایت شما بی خوابی باشد، احتمالا برای شما هیپنوتیک تجویز می کنند، اگر کمر درد در قسمت پایین کمر یا خستگی داشته باشید، لیریکا تجویز می کنند و احتمالاً بیماری شما را فیبرومیالژیا تشخیص می دهند. اما اینکه چرا فورا دارو را برایتان تجویز نمیکند برای این است که پزشک بتواند تشخیص دقیق تری داشته باشد، پس باید تمام جزئیات را از شما بشنود.

معاینه کردن

زمانی برای توضیح علت ندارد
بسیاری از پزشکان هستند که علت بیماری را با بیمار در میان نمی گذارند، زیرا به اندازه کافی زمان برای انجام این کار ندارند و در نتیجه نمی توانند همه چیز را برای شما توضیح دهند.

برنامه ای که در ذهن برایتان دارد خصوصی است
اصولا پزشکان به به سوال "برایم چه کار می کنید؟" پاسخ نمی دهند. پزشکان احساس خوبی در مورد به اشتراک گذاری تصمیمات شخصی خود با بیمار ندارند. آن ها اغلب بین رابطه شخصی و تخصصی خود تفاوت قائل می شوند و خیلی صمیمیت شخصی پیدا نمی کنند و در موارد پیچیده تر به شما نمی گویند که چه برنامه ای برای درمان دارند.

افراد انعطاف پذیر با ترس های خود روبرو می شوند و در مواجهه با ناملایمات ذهنیت مثبت خود را حفظ می کنند و در تجربیات آسیب زا به دنبال معنا هستند. آنها در تلاش برای رهایی از بدبختی سرسخت هستند و همیشه مشتاق یادگیری راه های جدید برای حل مشکلات هستند.

انعطاف پذیری

خوشبختی به معنای این است که بتوانیم از زمان های خوب بهترین استفاده را ببریم اما توانایی مقابله موثر با شرایط ناگزیر دشوار است. تجربیات و احساسات مثبت، انعطاف پذیری ما را می سازند. تاب آوری توانایی ما برای نجات از سختی ها است، افراد تاب آور نه تنها بهبود می یابند بلکه پس از آن رشد می کنند تا بهترین زندگی ممکن را بسازند.

خنده و موفقیت

بیشتر شدن سخاوت
افراد شاد اجتماعی تر هستند و به نظر می رسد تمایل بیشتری به کمک دارند. رفتار جامعه پسند به عنوان رفتاری تعریف می شود که به نفع دیگران هدایت می شود. تحقیقات زیادی نشان می دهد که صرف زمان برای کمک به دیگران مزایای عاطفی برای کمک کننده دارد مانند رضایت بیشتر از زندگی، تأثیر مثبت بیشتر و کاهش افسردگی.

ضرب المثل معروف خنده بر هر درد بی درمان دواست را احتمالا شنیده اید و ساده از آن عبور کرده اید اما جالب است بدانید این ضرب المثل از پشتیبانی علمی برخوردار است و شادی و خنده تنها نسخه بدون پزشک جهان هستند. افراد شاد زندگی را آسان تر می گیرند و کمتر بیمار می شوند. شاد بودن به واقع تأثیرات قابل توجهی بر سلامت جسمانی و روانی انسان می گذارد و احساس رضایت و خوشبختی می تواند سدی در برابر بیماری های جسمی و روانی ایجاد کند.

شادی و خنده

بهبود سلامت قلب
مطالعات نشان می دهد شادی و نشاط سلامت قلب را بهبود می بخشد و خطر بیماری های قلبی را 13 تا 26 درصد کاهش می دهد.

مبارزه با استرس
استرس بیش از حد باعث بالا رفتن سطح کورتیزول ( هورمون استرس )می شود که می تواند منجر به بیماری هایی شود. مطالعات متعدد نشان داده است که افراد شاد به طور مداوم سطح کورتیزول در خون را کاهش می دهند.

نگاهی به فواید شادی و خنده، نسخه ای بدون عوارض
بزرگترین نعمت الهی سلامتی است، بنابراین از امروز تصمیم بگیرید شادتر زندگی کنید تا تغییرات اساسی در زندگی شما ایجاد شود. با این بخش از نمناک همراه شوید تا با فواید خنده، شادی و خوشحالی برای سلامتی آشنا شوید. در مطلب " فواید خنده برای زیبایی چهره و سلامت بدن "  بطور کامل در مورد اثرات مثبت خنده و شادی صحبت کردیم و در ادامه هم به مواردی مهم خواهیم پرداخت.

تقویت سیستم ایمنی
برخی تحقیقات نشان داده اند که شادی می تواند سیستم ایمنی بدن را تقویت کند که منجر به سلامتی و مبارزه با عفونت ها و بیماری ها می شود.

شادی و لبخند

زوج شاد

روابط و ازدواج بهتر
روابط سالم برای ایجاد شادی بسیار مهم است. وقتی از نظر اجتماعی با جامعه، دوستان و خانواده خود در ارتباط باشیم شادتر، سالم تر و طولانی تر زندگی می کنیم. افراد شاد دوستان بیشتر و حمایت اجتماعی بهتری دارند و از دوستان و فعالیت های مشترکشان رضایت بیشتری دارند.

محققان دریافتند که 10 درصد از شادترین افراد دارای روابط با کیفیت بالایی هستند. آنها حسادت کمتری داشته و ارتباط قوی تری با اعضای خانواده خود دارند.

موفقیت بیشتر

سبک زندگی سالم
شادی با عادات سلامتی مثبت و مفید مرتبط است که حس بهتری از تندرستی را تقویت می کند. این شامل داشتن یک رژیم غذایی سالم تر ، درگیر شدن در فعالیت بدنی بیشتر و غلبه بر عادات بد خواب است .

کاهش درد
محققان بر این باورند افراد شاد می توانند افکار جدید را بپذیرند و این منجر به کاهش درد مرتبط با بیماری های مزمن مانند آرتریت می شود.

افزایش طول عمر
یکی از جالب ترین یافته ها در مورد فواید شادی بر روی سلامتی، ارتباط آن با طول عمر است. به دلیل تأثیر شادی بر تمام بدن می تواند به زندگی طولانی ترشما کمک کند.

موفقیت موجب خوشحالی نمی شود اما همانطور که بسیاری از مطالعات ثابت کرده اند، شاد بودن موفقیت را درپی دارد و باعث بهره وری بهتر می شود. افراد شاد نسبت به همکاران خود، رضایت، بهره وری و درآمد بیشتری دارند. آنها همچنین تصمیمات بهتر و سریع تری می گیرند. مطالعات نشان می دهد خوش بینی خطر ابتلا به بیماری قلب را به نصف کاهش می دهد.